Atletika na Kysuciach

Táto stránka sa venuje atlétom v Kysuckom Novom Meste a jeho okolí.

Anketa

Poradňa

Aerobik

Aerobik.Na základe rôznych vedeckých výskumov, ktoré boli realizované v 70 rokoch sa zistilo, že väčšina celosvetovej populácie má nedostatočnú pohybovú zdatnosť. Do popredia sa dostávajú otázky zdravého spôsobu života a s ním spojené aj otázky pohybového programu. Jednoznačne sa preukázala nutnosť pravidelného cvičenia, predovšetkým vytrvalostného charakteru. Množstvo publikácii z tohto obdobia sú toho jasným príkladom. Priekopníkom v tejto oblasti sa stal dr. Kenneth Cooper, ktorý vytvoril dlhodobý program aeróbnych cvičení a vydal publikáciu „Aerobics“ (1968), ktorá spôsobila skutočnú revolúciu vo svete fitness.
Základy aeróbneho tanca ako prvá uviedla do praxe tanečníčka Jackie Sorensen, ktorá nadväzovala na poznatky Coopera. Vytvorila základný súbor cvičení a tým vlastne položila základy aeróbneho tanca. Tento spôsob aeróbnej činnosti v sebe zahŕňal prvky disco tanca, folku, boogie, jazzu a baletu skĺbených do jednotného celku.
V 80-tych rokoch sa do aeróbneho tanca pridávajú gymnastické prvky, čoho výsledkom bol vznik novej formy aerobiku – aeróbna gymnastika. Súbor cvikov pozostával prevažne s pohybov švihového charakteru, ktoré boli veľmi jednoduché a atraktívne a veľmi účinné z hľadiska aeróbneho zaťaženia. Veľkú popularitu tejto novej forme pohybovej činnosti dali hlavne významné herecké a filmové hviezdy na čele s herečkou Jane Fondovou. V polovici 80 rokov sa aerobik dostáva aj k nám, ako moderná forma rytmickej gymnastiky.
Postupom času sa do aerobiku dostávajú stále nové a nové prvky, čo viedlo k vzniku mnohých foriem aerobiku (aqua aerobik, step aerobik, body aerobik) a rozvoju stále nových materiálnych prvkov s aerobikom spojených.
Aerobik pochádza z anglického slova aerobics a charakterizovaný je ako náročná vytrvalostná činnosť, ktorá využíva prvky základnej gymnastiky, kondičnej gymnastiky, rytmickej gymnastiky a tancov. Pri takomto druhu pohybovej činnosti sa do pohybu zapájajú veľké svalové skupiny, čo stimuluje srdcovo-cievny systém a dýchací systém. Taktiež sa posilňujú svaly pohybového systému čo sa následne prejaví v zlepšení telesnej zdatnosti a výkonnosti organizmu.
Slovo aerobik je odvodené od slova aeróbny, čo znamená za prístupu kyslíka. Na tomto princípe sú založené všetky pohybové programy aerobiku. Pohybová činnosť, ktorá je vykonávaná predstavuje pre organizmus také zaťaženie pri ktorom je ľudské telo schopné pracovať a regulovať prísun kyslíka. Do tejto skupiny aeróbnych aktivít patria aj ostatné formy cyklického vytrvalostného charakteru ako je cyklistika, lyžovanie, plávanie alebo beh.
Aerobik spĺňa hlavné kritéria na ktorých je založený vytrvalostný tréning a sním spojený adaptačný efekt. Tento adaptačný efekt vplýva na zvyšovanie hlavných ukazovateľov trénovanosti ako sú aeróbny výkon, aeróbny prah a taktiež maximálna spotreba kyslíka. Čím výraznejšie sú tieto schopnosti rozvinuté o to ekonomickejšie riadenie práce prebieha v organizme a tým zdatnejší je organizmus.
Ako sme už spomenuli aerobik priaznivo vplýva na množstvo systémov a orgánov v ľudskom tele. Aby však cvičenie malo spomínaný efekt, je nevyhnutné dodržiavať určité zásady všeobecne platné pre každý vytrvalostný tréning a ktoré sú známe pod skratkou FIT. Ide teda o frekvenciu (F), intenzitu zaťaženia (I) a čas trvania pohybovej činnosti (T). Inými slovami sa dá povedať, že ide o to ako často, s akým úsilím a ako dlho cvičíme
Výskumy a prieskumy vykonané v poslednom období potvrdzujú, že aerobik ako forma náročného vytrvalostného cvičenia patrí medzi najobľúbenejšie pohybové aktivity najmä medzi ženami.
Žádné komentáře
 
Web bol založeny 18.2 2007 Štefanom Belkom a Ľubom Damaškom.