Atletika na Kysuciach

Táto stránka sa venuje atlétom v Kysuckom Novom Meste a jeho okolí.

Anketa

Poradňa

Svalovica az na druhy den po treningu?

Muscles - BicepsOneskorena intenzivna bolest svalov, tiez nazyvana aj ‘Svalovkou’ ci ‘Svalovicou’, je velmi dobre znama vsetkym nedelnym sportovcom. Vynimkou vsak nie su ani profesionalny atleti podrobeny novemu druhu ci typu treningu. Niekedy je tato bolest svalov natolko silna, ze je mylne povazovana za natiahnutie, ci ine serioznejsie poskodenie svalu ci sliach…Normalna svalovica zacina niekolko hodin po treningu, najcastejsie hned po prvom spanku a pokracuje dalsich 24-72 hodin. Vacsina sportovcov vsak da zapravdu, ze najhorsi stav svalovej bolesti prichadza na druhy den po intenzivnom treningu, pripadne vsak ale aj po zatazeni svalovej skupiny novou ci nezvycajnou cinnostou. Zaujimave su vsak aj pripady, ked sa svalova bolest neukaze na prvy den, ale az na druhy. Na nestastie moja otazka v uvode nema momentalne ziadnu odpoved a zostava malou zahadou biochemie. Momentalna znalost syndromu DOMS (delayed onset muscle soreness; oneskorena bolest svalov) je vo vacsine lekarskej literatury oznacovana bez nejakeho specialneho vysvetlenia ako — dan, ktoru si priroda vybera za tazky trening. Jednoducho povedane, kazdy kto cvici ju musi zaplatit.

 Bolest nie je sposobena ukladanim kyseliny mliecnej vo svaloch, ako si vcelku este nedavno lekarska veda myslela. Tato chybna diaknoza bola vyvratena mnohymi studiami, medzi inymi:

Albert M. Eccentric Muscle Training in Sports and Orthopaedics. New York: Churchill LIvingstone, 1991.
Cleak MJ, Eston RG. Delayed Onset Muscle Soreness: Mechanisms and Management. J Sports Sciences. 10:325-341, 1992.
Jones DA, Round JM. Skeletal Muscle in Health and Disease: A Textbook of Muscle Physiology. New York: Manchester University Press, 1990.

Momentalne nie je evidencia, ze kyselina mliecna sposobude DOMS, studie prave naopak ukazali, ze telo potrebuje mnohokrat kratsie nez hodinu aby kompletne odstranenilo kyselinu mliecnu z krvy a kostroveho svalstva. Nazory na to co sposobuje ’svalovicu’ sa rozdeluju.

Niektory vedci citia, ze poskodene svalove vlakna ci spojujuce slachy a tkaniva su primarnym zdrojom bolesti, aj ked zapal v svalovej hmote a zvysene vylucovanie urcitych enzymov urcite tiez zohrava svoju rolu. Iny vedci sa distancuju od priamej odpovede a tvrdia, ze pokial sa neurobi lepsi vyskum v oblasti regeneracie svalov, jedine co vieme je to, ze bolest vznika vdaka poskodeniu ‘urcitej’ casti svaloveho vlakna.

BicepsSval sa ale vacsinou na 3 den po tazkom treningu zazracne zotavi.

Ale tu treba opat podotknut, ze ani v otazkach procesu regeneracie momentalne nema veda moc jasno.

To co sa v 70tich rokoch povazovalo za vyriesene, je dneska opat otvorenou otazkou.

Jedina odpoved na svalovicu s aspon troskou logiky sa ukazuje preventivne rozcvicenie, stretching a stupnovanie zvysovanie zataze, nie teda vsetko hrrr a naraz, ale pomaly z jedneho treningu na druhy.

Preco je vsak bolest svalov najvacsia na druhy den po treningu, zostava stale nevysvetlene…

Žádné komentáře
 
Web bol založeny 18.2 2007 Štefanom Belkom a Ľubom Damaškom.